El decálogo para mejorar tu salud

1. Desayuna. Siempre hay que desayunar. La primera comida del día debe ser lo suficientemente energética como para darnos fuerza el resto del día. Totalmente no recomendado desayunar el típico café. El desayuno ideal: café o leche, un zumo o una pieza de fruta y cereales, tostada o galletas.


2. Muévete. No nos referimos a largas jornadas de gimnasio, sino algo tan sencillo como caminar. Ya os comentábamos en otro post que la actividad física ideal son cien pasos por minuto. El recorrido perfecto 30 minutos a cien pasos por minuto. Cómprate un podómetro y sigue el ritmo.


3. Báñate. Si tienes ocasión tómate un baño con sales, notarás la diferencia. Si no tienes bañera, te recomendamos que vayas de vez en cuando a un spa. Un simple baño incluso con un poco de sauna o baño turco, te renovará y te cargará las pilas para próximos días.


4. Estira los músculos. Es bueno para ellos y así evitarás sobrecargas u otros dolores que puedan aparecer.


5. Duerme. Es necesario dormir para que nuestro cuerpo descanse.


6. Ingiere agua. El agua limpia nuestro organismo. Debemos beber agua sin sed, es la forma de conseguir un buen equilibrio del cuerpo.


7. Come sano. Es necesario comer sano para tener una buena salud. Se puede comer de todo pero con moderación, y sobretodo que no te falten los nutrientes esenciales como vitaminas y minerales.


8. Sonríe. Muestra tu sonrisa al mundo. Si ves el vaso medio lleno todo te resultará mas fácil. Todo es una cuestión de actitud.


9. Intenta mejorar. La clave más importante es la de intentar mejorar día a día. Si hay algo que no te gusta de ti, cámbialo.


10. Piensa o medita. Dedicarnos a pensar durante cinco minutos al día a modo de balance suele resultar positivo. Ver nuestros puntos fuertes, ver nuestras debilidades y atajarlas. Es una gran recomendación.