Si en un post anterior ya tratamos el estreñimiento, hoy nos toca hablar de la aún más molesta diarrea. La diarrea es trata de otro transtorno digestivo que produce unas heces muy líquidas. Se produce por que el tracto digestivo no absorbe los líquidos que ingerimos y por ello salen junto con las heces haciendolas más blandas.

Aunque no es muy complicada de conocer los síntomas, a veces viene acompañada de algunos más. Como por ejemplo: dolor en el abdómen, molestia alrededor del ano, necesidad urgente de evacuar los intestinos, imposibilidad de contener los intestinos y ya en casos más graves pueden aparecer escalofríos y fiebre.

Como consecuencia de la no absorción de líquidos, las personas con diarrea se sienten deshidratadas. Sequedad en la boca, orín oscuro... Esto se agrava si la diarrea la padecen personas mayores o niños debido a la no ingesta de líquidos.

Las causas más comunes de la diarrea son:

• Bacterias, virus o parásitos (organismos muy pequeños que viven dentro de un organismo más grande),


• Medicamentos como los antibióticos,


• Algunos alimentos como la leche, queso...


• Enfermedades que afectan el estómago, el intestino delgado o el colon, como la enfermedad de Crohn y el síndrome del intestino irritable,


• Situaciones de nervios o estrés.

Si bien es cierto que existe un amplio abanico de posibles causas de la diarrea, en muchas ocasiones resulta complicado establecer una causa.

Lo que debemos reparar enseguida es la pérdida de líquidos. Ello se consigue bebiendo líquidos en forma de sopa, caldo, cremas, zumos de fruta... En el caso de los niños existe en las farmacias suplementos para combatir la deshidratación y la pérdida de sales minerales.

Hay que evitar tomar alimentos como:

• Leche y productos lácteos, como helado o queso


• Alimentos con alto contenido graso o grasosos, como los alimentos fritos


• Alimentos que tienen mucha fibra, como las frutas cítricas (limones, naranjas, toronjas, etc.)


• Alimentos muy dulces, como pasteles y galletas dulces.

Una dieta rica en los siguientes productos, ayudará a dar consistencia a las heces:

• Plátanos o bananas


• Arroz blanco


• Papas hervidas


• Pan tostado


• Galletas saladas


• Zanahorias cocidas


• Pollo al horno sin piel ni grasa